Что вам мешает хорошо высыпаться?

Мучает бессонница или снятся кошмары? Просыпаетесь с утра в отвратном настроении и уже забыли, когда хорошо высыпались?

Давайте попробуем разобраться в причинах и устранить раздражающие факторы, которые каждый день наносят на первый взгляд незначительный, но в будущем все более ощутимый вред вашему здоровью.

Как известно, качество нашего сна зависит от множества факторов, и один из главных — это питание. Вспомните, как вы питаетесь, как часто и чем. Множество сайтов о полезной и здоровой пище помогут вам ответить на этот вопрос.

Диетологи рекомендуют воздержаться от употребления пищи за два часа до сна. Есть и более простая формула — определите время, в которое вам нужно проснуться утром, и планируйте свой ужин ровно за 12 часов до звонка будильника.

Если с этим у вас полный порядок, то перейдем к следующим вопросам — удобна ли ваша кровать? Сколько лет вашему матрасу, какой у него внешний вид и не пора ли его заменить?

Обычно производители рекомендуют 10 лет ежедневной эксплуатации, и если возраст вашего матраса перевалил за этот рубеж — без раздумий выбирайте ему замену: каждая клетка вашего тела на следующее утро скажет вам «спасибо». Ведущие психологи рекомендуют обратить внимание также на ваше эмоциональное состояние на протяжение дня — как показывает практика, именно с этим и связано большинство проблем.

Обновлено: 18.10.2019 — 17:00

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *