Посадка за компьютером

Для  безопасности работы на компьютере правильная поза работы или игры за компьютером должна стать привычной.

Чтобы правильная посадка за компьютером стала привычной, нужно постоянно контролировать себя и своих близких, особенно детей. Нужно отрегулировать высоту кресла, стола, подлокотников, расстояние до экрана в соответствии с ростом и пропорциями пользователя.

Посадка за компьютером должна быть на 2-2, 5 см выше, чем при обычном чтении или письме.

Важно контролировать правильное положение различных частей тела:

уши – точно в плоскости плеч;

плечи – точно над бедренными суставами;

голова – вертикально, без наклона шеи вперед;

спина и поясница опирается на спинку кресла;

ноги под прямым углом согнуты в бедрах и в коленях;

стопы параллельно друг другу стоят на полу или подставке;

локти под прямым углом к плечу, параллельны поверхности стола.

Клавиатура располагается в 10-15 смот края стола. Монитор – на расстоянии вытянутой руки.

Эргономичная организация рабочего места и правильная посадка за компьютером должна дополняться физической активностью в нерабочее время, здоровым образом жизни, посильными занятиями спортом, подвижными играми.

И еще. Еда и питье, грызня семечек и орешков, даже при правильной посадке за компьютером, не принесут ни пользы ни удовольствия.

Обновлено: 19.12.2019 — 16:24

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *