Научись говорить «НЕТ»

Иногда бывает трудно, практически невозможно, сказать одно очень простое слово «НЕТ». Думаю, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда мы отвечали «Хорошо» или «Может быть», хотя в душе нам очень хотелось сказать категорическое «Нет». Чаще всего неумение отказать свидетельствует о том, что нам не хватает уверенности в себе. Иногда мы боимся испортить отношения с близкими своим отказом.

Согласившись выполнить какую-то просьбу, мы оказываемся в плену у чужих желаний, при этом выпуская из вида свои собственные. Почему же так важно научиться говорить «Нет»?

Умение отказывать помогает нам определить свое место среди окружающих людей, а также позволяет признать другими это место за собой. Если же мы постоянно идем на поводу у чужих желаний, мы можем сойти с дороги, которая ведет нас к собственным целям. Согласие с тем, что в душе вам не нравится, создает иллюзию ложной гармонии.

На первом месте среди причин, по которым мы соглашаемся, как мне кажется, стоит желание избежать конфликтов. На работе не хочется вызвать гнев начальника, и мы не возражаем ему. С близкими, друзьями мы стремимся сохранить хорошие отношения, любовь, интерес партнеров, поэтому настраиваемся на их волну. Мы дорожим этими отношениями, но в тоже время нам хочется сохранить собственное «Я». Комфортнее себя чувствуют те, кто умеет и может совместить оба эти желания.

Иногда бывает, что мы с легкость отстаиваем свои границы на работе, но при этом становимся чрезвычайно мягкими и податливыми, когда речь идет о близких – партнер, родители… И чем ближе и теснее взаимоотношения, тем труднее становится отказать.

Чтобы не потерять свое «Я», нужно уметь прислушиваться к себе, чаще задавать себе вопрос «Чего же я хочу на самом деле»?

Подумайте и взвесьте, что вы обретете, а что потеряете, если скажете «нет». И если эта воображаемая потеря не так уж и страшна, то, я считаю, можно постоять за себя.

Вспомните всем известный фильм «Дьявол носит «Prada» – его героиня Энди Сакс никогда не перечила своей властной начальнице. В результате ее личная жизнь терпит крах, она расстается со своим молодым человеком. Именно этот факт заставляет ее по-новому взглянуть на свою жизнь, пойти на открытый конфликт.

Она понимает, что для нее является важным и дорогим. И ее протест выглядит очень эффектно: Энди швыряет в фонтан разрывающийся от звонков телефон и покидает рабочее место. Таким своим поступком девушка заслуживает уважение своей требовательной руководительницы.

Трудно совершить подобный шаг, да и не всегда это нужно. Лучше учиться отстаивать свои интересы небольшими шажками, и здесь я хочу привести примеры нескольких полезных упражнений.

• Определите ваши приоритеты – что для вас приемлемо, а что нет. Нам часто трудно отказать из-за того, что нас мучают сомнения

• Формулируйте свои требования и желания в утвердительной форме

• Представьте и прочувствуйте те преимущества, которые возникнут, если вы скажете «нет», это придаст вам уверенности

• Умейте различать личность определенного человека и его поведение. Нам часто кажется, что сказав кому-то «нет», мы разрываем с ним все отношения. Очень часто бывает далеко не так

• Оцените, какие будут последствия вашего отказа. Вероятно, они не так страшны и разрушительны, как вам может показаться.

Уверенность, умение отказывать или соглашаться приобретаются нами еще в детстве. Со временем мы совершенствуем эти навыки, в то же время какие-то представления со временем могут изменяться.

Чтобы быть в гармонии с собой и не потерять свое «Я», чаще спрашивайте себя «Чего я хочу?» Тогда вы научитесь в сложных ситуациях чувствовать себя уверенно, высказать свое согласие или несогласие.

Обновлено: 14.12.2019 — 06:43

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *